МОДА НА ЭМОЦИНАЛЬНЫЙ ИНТЕЛЛЕКТ: ДЫШИМ ПРАВИЛЬНО
Мария Наумова,
эксперт по эмоциональному интеллекту
Сразу же зайду с козырей: будущее принадлежит эмоциональному интеллекту. А если точнее, то уже сейчас, в мире высокой неопределенности и тотальных рисков, эффективно управлять любыми процессами от бизнеса до семейных отношений смогут исключительно люди, уверенно владеющие гибкими навыками.
Технологическая инфраструктура реальности уже принадлежит Искусственному Интеллекту: соревноваться с ним в решениях «на цифре» бесполезно. Мы не компьютеры и никогда ими не будем, но ведь и компьютеры никогда не смогут быть нами. Мы сильны и можем стать еще сильнее в том, что радикально отличает нас от них, как и от всего искусственно созданного. Это – эмоции, чувства, воображение, вкусы, нравственность, мораль, словом, все, что можно называть человеческими ресурсами. Раньше любой машины появился человек, который ее создал, со всеми своими soft skills.
Сегодня EQ в моде, а его обладатели с высоким уровнем развития человеческих навыков – эмпатия, интуиция, стрессоустойчивость, эмоциональная стабильность, позитивное мышление, ассертивность – в тренде. Это очевидно. Остается лишь откалибровать вопрос, что такое эмоциональный интеллект, и раскрыть, как он завязан на правильном дыхании.
Существует масса определений понятия «эмоциональный интеллект» – классических и неклассических, академических и популярных, книжных и авторских. Мой таков. Если в общем и функционально, то эмоциональный интеллект – это твой «Центр управления полетами», когда внешнее ставится в зависимость от внутреннего, а не наоборот. Этот Центр умеет переключать настроение специальным тумблером. И настроение уже не про то, что «встал не с той ноги», «снова дождь» или «опять начальник наорал», а про то, чтобы солнце изнутри светило.
Распознавать свои эмоции, различать их тонкие нюансы, чтобы понимать себя. Уметь считывать состояние другого человека, чтобы вовремя поставить себя на его место, анализируя, почему он так себя ведет и поступает. Не для того, чтобы залипнуть на жалости к другому, а чтобы определить его истинные мотивы и потребности. Важное умение в педагогике, управлении персоналом, личных отношениях — согласитесь!
Быть осознанным, пребывая в моменте, не застревая в прошлом и не уплывая в будущее. Ценить каждый миг своей жизни как уникальный, неповторимый и необходимый в цепи всего времени, которым располагаешь. Фокусироваться на решении текущих задач, чего бы они ни касались, с максимальной отдачей. Иными словами, быть эффективным как специалист, профессионал, просто живой человек, получающий удовольствие не только от результата, но и от процесса.
Уметь справляться со стрессами и выгоранием, не уходя в пессимизм и уныние, какое бы множество причин ни подталкивало к этому. Отсекать токсичную информацию, шум и спам. Научиться выставлять и защищать личные границы, не позволять манипулировать собой, быть независимым, брать ответственность, зная и в этом меру: эмоциональный интеллект – это про нашу внутреннюю экологию.
Управлять гневом, умерить контроль, использовать страх в качестве пускового механизма активности, при этом, позволяя себе переживать самые разные эмоции, в том числе негативные. Извлекать из их переживания наслаждение и пользу – это про сэлф-менеджмент и тоже про персональную экологию.
А теперь о том, при чем тут правильное дыхание.
Дыхание, в принципе, основа жизни. Ему придается центральное и определяющее значение для нашего существования в древнейших духовных учениях и целительских практиках, культурно-этнических традициях врачевания и, разумеется, в официальной медицине. Полноценное, правильное дыхание, например, по системе цигун используется в гимнастике тай-цзи-цюань, в боевых искусствах, при подготовке бойцов спецвойск и офицеров секретных служб. Нелишними эти знания оказываются, впрочем, не только для избранных, но и для всех остальных, кто заботится о своем самочувствии, работоспособности и перспективах.
Правильное дыхание обеспечивает кислородное питание мозга и кровеносной системы нашего организма, а также балансирует нервную систему. Люди с проблемами дыхания отстают в интеллектуальном развитии или испытывают проблемы со скоростью реакций, остротой мышления, его системностью и опциями практического применения. Люди, умеющие дышать правильно, всегда в ресурсе.
Есть мнение, что эмоциональное здоровье в известном смысле определяет состояние здоровья физического. По крайней мере, первое серьёзно влияет на второе. Стоит ли утверждать об этом с такой категоричностью – отдельный вопрос. А вот тот момент, что дыхательные практики необходимо включать в программы формирования и развития эмоционального интеллекта, очевиден. И это тоже должно стать трендом.
Как именно формирование навыков правильного дыхания может стать инструментом развития эмоционального интеллекта, буду рада показать на своих практиках
